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时间:2020-05-07 10:15来源:未知 作者:admin 点击:
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减肥成为了很多人一直都在奋斗的一个重大目标,因为对于大多数人来说都是比较懒惰的,而减肥不仅需要坚持还需要恒心。因此这也就导致了很多人都减肥失败,但是仍旧有一些人坚持减肥,些家长在自己孩子七岁的时候就意识到了肥胖对孩子的影响,所以就要让孩子进行减肥。而七岁的孩子减肥的时候最好是控制饮食,那么七岁减肥食谱有哪些? 星期一: 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。 午餐:芹菜二米粥。 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法:将芹菜洗净,切成小段;大代怀孕多少钱米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。 2星期二: 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐:番茄豆腐豆芽汤。 材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。 调料:盐2小匙。 做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。 晚餐:水煮菜1正规医院合法代怀孕碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。 3星期三: 早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。 午餐:熘鱼片。 材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50中国正规代怀孕克。 调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许 做法:将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。 锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。 4星期四: 早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。 午餐:芹菜炒墨鱼。 材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。 调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。 做法:将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。 5星期五: 早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。 午餐:玉米须菊花粥。 材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克。 调料:盐1小匙。 做法:将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。 6星期六: 早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。 午餐:燕麦片粥。 材料:燕麦片200克。 做中国代怀孕价格法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。 7星期日: 早中国合法代怀孕餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。 午餐:丝瓜炖豆腐。 材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。 调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。 做法:将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡中国2019年合法代怀孕精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。 |||? Copyright 2014 大众养生网 Inc.All Rights Reserved.微信扫一扫 (责任编辑:admin)
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